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KÖRPER, GEIST & SEELE
Janine Stallzus
Dein Coach in Aachen

Die beste Zeit ist JETZT!
Los geht's!
HERZLICH WILLKOMMEN - SCHÖN, DASS DU DA BIST!
Den ersten Schritt hast du bereits geschafft!

Du möchtest individuell und effektiv trainieren und deine persönlichen Ziele mit Spaß und Freude erreichen?
Du möchtest in der besonderen Zeit während der Schwangerschaft und danach professionell begleitet werden und dir und deinem Baby etwas Gutes tun?
Oder läuft es in deinem Leben gerade nicht so rund und du möchtest Hilfe von einem Coach erhalten?

Für all diese Anliegen bist du hier genau richtig! Ich gehe mit dir deinen Weg zu deinem Ziel!

Ich bin Janine Stallzus und als lizenzierte Trainerin und Transformations-Therapeutin begleite ich dich gerne professionell und effektiv, DEIN persönliches mentales und/oder körperliches Ziel zu erreichen.

Welcher Bereich interessiert dich?

Warum Fit³ – Körper, Geist & Seele

Unser Körper ist ein tolles und wertvolles Instrument und dient uns - ein Leben lang.

Als Personal Trainer und aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Körper, Geist & Seele im Einklang sein und harmonisch miteinander funktionieren müssen, damit wir uns gut fühlen. Der physische Körper benötigt Anspannung und Entspannung, will gefordert und gefördert werden, gut ernährt und genährt werden.

Die mentale und geistige Gesundheit wird durch Yoga gefördert oder indem wir Achtsamkeits- und Stress-Relief-Übungen machen. Zum anderen gehört es auf psychischer Ebene auch dazu, sich von alten Mustern, Routinen und Glaubenssätzen zu lösen und sich ganz bewusst für ein Leben in Freude, Balance und Leichtigkeit zu entscheiden.

Egal was dein Anliegen ist und deine Voraussetzungen sind; gemeinsam finden wir die passende Lösung für dich.

Bist du bereit? Ich bin mit Herzblut Coach und freue mich auf unsere Zusammenarbeit!

Mache jetzt den ersten Schritt

PERSONAL TRAINING

Ich kann dich begeistern, dich mitreißen und dir zeigen, was in dir steckt. Ich kann dich unterstützen, aufbauen, informieren und korrigieren. Mal ganz ehrlich, mit Disziplin kann man seine Ziele schon erreichen; aber mit einer extra Portion Spaß dabei kann man über sich hinauswachsen, dranbleiben und das „Bähm“ in sich finden. Lege los, denn die beste Zeit für den Start ist JETZT.

Der erste Kontakt

Zuerst vereinbaren wir einen unverbindlichen Termin zum Kennenlernen. Dabei ist entscheidend, dass wir beide ein gutes Gefühl haben und wir deine Ziele und Vorstellungen genau definieren und deine Fragen klären.

Die erste Einheit

Die erste offizielle Stunde beginnt mit der Anamnese und dem Fitness-Test. Dabei messen wir deinen Ist-Zustand in Kraft, Kondition und Beweglichkeit. Diesen Test wiederholen wir 6-8 Wochen später, um deinen Trainingserfolg quantitativ und qualitativ festhalten zu können und den Plan evtl. anzupassen. So gewährleiste ich, dass wir immer dein Ziel im Fokus halten.

Der Aufbau des Personal Trainings

Die Einzelstunden folgen meist einer gewissen Struktur

  1. Begrüßung & Stundenziel
  2. Movement Prep & Warm-up
  3. Training
  4. Cool Down & Dehnen
  5. Feedback & Tipps
Klingt nach einem Plan?

Nicht lange reden, MACHEN! Kontaktiere mich für ein unverbindliches und natürlich kostenfreies Treffen. Du hast nichts zu verlieren….

» Jetzt durchstarten
Du hast die Wahl!

Beim Training ist es wichtig, dass du dich wohl fühlst und in einer guten Umgebung trainierst. Ob drinnen oder draußen, Regen oder Sonnenschein – ich trainiere mit dir bei jeder Tages- und Jahreszeit bei jedem Wetter und jeder Laune. Ob alleine, mit Baby, Partner oder Hund – Your TrainingYour Choice.

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Yoga
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Pränateles Training
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Postnatales Training
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Der Preis des Personal Trainings liegt zwischen 100-120 Euro (je nach Häufigkeit, Dauer, Stundenanzahl). Du möchtest mit einer Freundin oder Partner das Training teilen? Wunderbar! Dann zahlt jeder nur 70 Euro.

Fit³ – Janine Stallzus | GROUP TRAINING: Training mit Freunden, Gruppen Kurse, Firmentraining /-events
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GROUP TRAINING

In der Gruppe zu trainieren fördert den Team-Spirit, macht mega Bock und kann einem noch den extra Motivationskick geben. Es gibt verschiedene Optionen, die ich dir anbieten kann.

Training mit Freunden
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Gruppen Kurse
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Firmentraining /-events
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Kindergeburtstag
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Gruppenkurse

Du möchtest dich einer Gruppe anschließen, um gemeinsam gegen den Schweinehund anzutreten und um neue Kontakte zu knüpfen? Dann besuche einen meiner Kurse!

Achtung: Aus gegebenem Anlass sind auch Online-Kurse möglich!

Tabata Kurs - Sport im Park | Fit³ – Janine Stallzus
Tabata Kurs – „Sport im Park++“

Nachdem der Kurs während Sport im Park jedes Mal über 100 Teilnehmer angezogen hat, biete ich dieses knackige HIIT Workout mit dem eigenen Körpergewicht auch nach den Sommerferien weiter an.
Sonntags, 10.30 Uhr
Hangeweiher
9 €/h, Kombi-Ticket 35€/4 Einheiten

Bootcamp / Zirkeltraining mit Kleingeräten | Fit³ – Janine Stallzus
Bootcamp – Ein Zirkeltraining mit Kleingeräten in einer Gruppe von maximal 12 Teilnehmern

Montags und mittwochs, 18.30 Uhr und 19.40 Uhr
Lousberg Spielplatz
175€ für 16 Einheiten (ein Camp von 8 Wochen á 2 Stunden)
100€ für 8 Einheiten (fix 1x wöchentlich)
125€ FlexCamp (von 16 Einheiten nimmst du an 8 Wunschterminen teil)
Anmeldung über www.original-bootcamp.com

Lauftreff und Tempotraining | Fit³ – Janine Stallzus
Lauftreff und Tempotraining – Für alle, die 45 Minuten am Stück laufen können

Dienstags und donnerstags, 8.00 Uhr
Hangeweiher und MedAix Eupener Straße
Ab 29,90€/Monat Mitgliedschaftsbeitrag
Anmeldung über https://www.medaix.de/training/outdoor

Weitere Kurse biete ich unregelmäßig bei
der Stadt Aachen, der VHS und der RWTH an.
Frag einfach nach!
MAMAFIT / Prä- und Postnatales Training | Fit³ – Janine Stallzus
MAMAFIT / Prä- und Postnatales Training | Fit³ – Janine Stallzus
MAMAFIT / Prä- und Postnatales Training | Fit³ – Janine Stallzus
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MAMAFIT - für Mamas mit Baby

Prä- und Postnatales Training

Als Mama habe ich selbst die Erfahrung gemacht, wie sich der Körper während und nach der Schwangerschaft umstellt und verändert. Da war es mir ein Anliegen, die Hintergründe zu erfahren, meinen Körper zu verstehen und zu lernen, wie ich mir etwas Gutes tun kann. Daher habe ich die Fortbildung zur Pränatal-Trainerin gemacht und bin auch lizenzierte Postnatal-Trainerin von MAMAWORKOUT.
Meine Erfahrungen und Wissen gebe ich gerne an dich weiter, entweder im Personal Training (natürlich auch mit Baby) oder in der Gruppe.

MAMAFIT – ein Fortgeschrittenen-Kurs für Mamas mit Baby.

Die Rückbildung muss für die Teilnahme abgeschlossen sein. Bei MamaFit geht es um die Kräftigung aller Muskelgruppen und den Aufbau der Kondition. Auch das Baby (zw. 3 und 12 Monate alt) wird in das etwas anspruchsvollere Training einbezogen.
Dienstags, 10.00 Uhr
Hangeweiher Park
11€/h

Weitere Kurse
  • MamaBody – Fit in der Schwangerschaft
  • MamaWorkout – Fit mit Baby nach der Rückbildung
  • Kurse für (werdende) Mütter im Treffpunkt Luise

Wenn du möchtest, dass ich mit dir ganz alleine deinen Körper und Geist in dieser wichtigen Lebensphase trainiere, melde dich bei mir für ein Personal Training. Dann können wir deine Rückbildung oder Training bei dir zu Hause zu deiner Zeit und deinem Tempo absolvieren, ohne dass du dich stressen musst.

Life Coaching

Sprechstunde
...für das Herz!

Das Transformations-Coaching nach Dipl. Psych. Robert Betz® ist eine Gefühls-Therapie und unterscheidet sich vom klassischen Coaching darin, dass nicht so viel geredet und mit Kopf und Verstand argumentiert wird, sondern dass das Herz „Sprechstunde“ hat. Indem du in der geführten Meditation (zu vergleichen mit einer Traumreise) die Gefühle, die sich dann zeigen, annehmen und wirklich fühlen lernst, heilst du das innere Kind in dir. Dadurch kannst du alte Glaubenssätze und Verhaltensmuster auflösen und die Vergangenheit von der Gegenwart entkoppeln.

Ausgeglichen
...aus Erfahrung

Ich spreche aus eigener Erfahrung… obwohl ich in meinem vorherigen Beruf erfolgreich war und materiellen Wohlstand genoss, fühlte ich mich leer und empfand mein Leben als freudlos. Mich hatte die Rolle der Perfektionistin in die Enge getrieben und ich landete im Burnout. Die klassischen Therapien halfen mir nicht. Das änderte sich durch die Transformations-Therapie schlagartig.

Ankommen
...in einer bunten Welt.

Ich kann heute sagen, dass ich wirklich bei mir angekommen bin und in mir ruhe. Ich sehe die Welt bunter und bin dankbar für jede Erfahrung, die mich hierhergebracht hat.
Jeder Mensch wünscht sich ein erfülltes, glückliches und harmonisches Leben und es beginnt mit einem ersten Schritt. Ich freue mich auf dich.

Nähere Informationen sowie Meditationen zum Kennenlernen findest du auf der Seite von Robert Betz oder seinem Youtube Kanal


Bei einer Stunde Coaching bitte ich um einen Ausgleich von 100€.
* Die T-T ersetzt keinen Arzt und Therapeuten.

Impressionen @ Fit³ – Janine Stallzus | Sport, Aktivität
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Fit³ – Janine Stallzus: Die Trainerin / Das bin ich!
Über Mich
Ich bin Janine Stallzus...

geborene Bayartz, 40 Jahre alt, Mama einer Tochter, Ehefrau und Gründerin von Fit³ - Körper, Geist und Seele in 2013.
Nach meinem Abschluss (2004) als Master of International Business Administration an der University of Maastricht habe ich 10 Jahre lang in verschiedenen Firmen als Marketing Manager gearbeitet - bis mich Anfang 2013 mein Burnout zum Entschleunigen gebracht hat. Ich habe die Transformations-Therapie nach Robert Betz für mich kennengelernt und beschloss, diese zu erlernen, um auch anderen Menschen mit dieser intensiven und wirksamen Methode zurück in die Freude und Erfüllung helfen zu können. Für mich war klar, dass die Kombination aus Sport treiben und Coaching einen effektiven und heilsamen Weg bieten, sich wieder körperlich, seelisch und mental gesund zu fühlen.

Also entschied ich mich dafür, mein Hobby zum Beruf zu machen. Denn nur wenn ich für etwas brenne, kann ich dieses Feuer weitergeben. Das ist mein größter Wunsch und meine Passion.

Heute gebe ich alle Arten von Trainings, mit einer Person zusammen ganz ruhig im Wohnzimmer oder mit einer Meditation in meinem Sitzungsraum oder vor über 1000 Menschen auf der Bühne mit Mikro, ganz sanft beim Yoga oder mit Power und Vollgas beim Bootcamp…
Ich möchte auch dich bewegen - mit dir Ziele erreichen und dir als Coach zur Seite stehen!

Kontaktiere mich für ein unverbindliches Treffen.
Sportliche Zertifikate
  • Postnatales Training MamaWorkout (2020)
  • Pränatales Training (2019)
  • Mobility Workshop (2018)
  • Food-Coach (2018)
  • Reha Basis-Lizenz (2017)
  • Access& Correct (2017)
  • Übungsleiter B-Lizenz (2017)
  • Coaching & Communication (2016)
  • Kettlebell Workshop (2016)
  • FitnessTraining für Senioren (2015)
  • Ergonomie am Arbeitsplatz (2015)
  • Autogenes Training (2015)
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson(2014)
  • Functional Trainer (2014)
  • Lauftrainer (2013)
  • Fitness Trainer B-Lizenz (2013)
  • Kursleiter Lizenz (2013)
  • TRX-Trainerschein (2013)
  • Bootcamp Trainer-Lizenz (2013)
Berufserfahrung
Seit 06 / 2015Transformations-Therapeutin nach Robert Betz Mental Coach
Seit 09 / 2013Original Bootcamp GmbH (Outdoor-Fitness) HeadCoach Aachen (Marketingleiter und Koordinator der Trainer)
Seit 05 / 2013Fit³ - Körper, Geist & Seele Selbstständigkeit als Personal- und Gruppen-Trainer
Seit 05 / 2013RWTH Hochschulsport, Aachen Übungsleiter Pausenexpress
Seit 08 / 2013 MedAix GmbH (Fitness-Studio), Aachen Lauftrainer
09 / 2003 – 03 /2005 Maastricht Athletic Club, (Wellness-branche) Maastricht Motivator und Promotionleiter
12 / 2010 – 04 / 2013Royal Mosa BV (Keramik-Produzent) Maastricht, NL Marketing Manager Deutschland / Österreich
Alles rund um meine tägliche Arbeit aus den Bereichen Körper, Geist & Seele und aktuelle News, Hinweise und Veranstaltungen findest du auf meiner Facebook Seite und auf Instagram.
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Ich freue mich auf Dich!

Du möchtest weitere Informationen oder einen unverbindlichen Kennenlerntermin vereinbaren? Dann kontaktiere mich gerne:

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+49 178 551 22 33

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